| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 懒人版简易凯撒大帝热量/卡路里1314千卡 | |||
 热量1314千卡,相当于民族舞292分钟消耗的热量270 | |||||
1、一块面包切成小粒 另两片面包一切为二 一片面包粒的量我做了四份 我觉得差不多 大家可以自己看
2、卷心菜切丝 蒜切成蒜末 自己喜欢的肉切块 自己喜欢的都OK
3、这个忘了拍了 来张我昨天烤的鸡腿 卖相不好 味道不赖 嘻嘻 接着说步骤 锅里放点点油 将面包粒煎成脆的 稍微泛黄就好 或者用烤箱烤也可以 盛出备用
4、都挺简单的 所以都忘了拍了 呵呵 盛出面包粒 放蒜末 炒一下卷心菜 我放了点盐和鸡精 稍微翻炒一下就出锅了
5、然后就所有材料全放一起 放沙拉拌匀
6、然后放在之前的二分之一面包片上 再撒上马苏里拉芝士 入烤箱 我烤了大概8分钟吧
7、八分钟之后出炉 其实喜欢焦一点的 烤十分钟我觉得也可以 麻麻也喜欢
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、健胃消食、抗癌等功效；可与胡萝卜、西红柿、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、消食理气、改善肝功能等功效；可与莴笋、粳米、排骨搭配；与芒果、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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