| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 糖水菠萝热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于压腿100分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先你得买一个菠萝
2、菠萝切片用盐水浸泡半小时，因为菠萝中有一种酶，如果直接食用，可能会引发过敏反应。
3、锅内放入清水加热，烧开后放入浸泡好的菠萝，再次开锅后放入冰糖小火煮约二十分钟后放入枸杞再煮上几分钟就可以出锅啦！
4、出锅啦，冬日的严寒总是让我们对外面的世界望而却步，在家里读一本好书，吃几块菠萝，也是美美哒！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿、消除感冒等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、降血糖等功效；可与山楂干、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、和胃润肺等功效；可与莼菜、黑芝麻、银杏搭配；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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