| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 蜜桔 | 克 | 242千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 蜜桔银耳红枣饮热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于泡澡374分钟消耗的热量120 | |||||
1、部分材料集结图。
银耳泡发，是提前一晚上泡发好，洗净撕碎待用。
蜜桔，是外皮薄，层膜也薄果肉甜的涌泉蜜桔，确实是好桔子，吃过都知道真的好吃，因为做1人份，只用了两只，要剥皮的。
2、银耳，加水，放冰糖，红枣煮半小时。
3、煮银耳水时的时间，手不闲着可以用来剥桔子，分成一瓣瓣，轻松撕去白色经络，千万注意不要撕破那薄薄层衣膜。
4、桔子倒入煮好的银耳汤水，轻搅一下，煮5-7分钟。
5、枸杞是用温水泡好的，出锅盛碗里时放入，将热汤水淋盖到碗至八九分满，即可。
6、盛碗，材料表份料1人份，也可以盛这碗2-3碗咯，热的吃，酸酸甜甜好味，暖暖的。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、补气等功效；可与雪梨、豆腐皮、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜜桔的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、散结止痛、醒酒等功效；与萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与兔肉、枸杞子、小米搭配；与海蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与鸭梨、香蕉、高粱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
