| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 123千卡 | 28千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 805千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1010克 | 南瓜饼热量/卡路里2192千卡 | |||
 热量2192千卡,相当于种花487分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切块放入蒸锅蒸熟
2、趁热弄成泥，这个带盆重量，所以泥大概是440克
3、加入粘米粉及糯米粉，调成自己想要的软硬程度
4、做了一部分可爱小南瓜，包了豆沙馅，蒂是枸杞
5、一部分按扁打算油炸
6、2面拍上芝麻
7、出锅，这是上次蒸的，看着是不是很有食欲呢
8、平底不粘锅倒入一半油，烧热，放入南瓜饼
9、榨至2面金黄色
10、怕油，放在厨房纸巾上吸去多余油份
11、好好吃
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、猪肉、牛腩搭配；与山药、鲣鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、补血等功效；可与兔肉、枣、莲藕搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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