| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 吐司裹鸡蛋热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡,相当于冰上曲棍球111分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，用小刀把中间一块面包割出来。不要扔掉噢……
2、取平底锅，最好是不粘锅，热油，然后关小火，放入吐司框。再敲入鸡蛋，盖上锅盖焖两分钟。
3、再翻面，盖上图一割下的吐司块。两面煎至金黄。
4、然后盛出，倒上炼奶或者番茄酱。
5、好吃看的见，哈哈哈！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与北极虾、桂圆、洋葱搭配；与味精、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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