| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 607克 | 手工蝴蝶面热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡,相当于扎马步268分钟消耗的热量240 | |||||
1、今天的材料简单，就三样
2、把菠菜和胡萝卜用料理机榨汁备用
3、将蔬菜汁加入面粉中揉成面团
4、不要把面团揉得太软，硬一些易成型
5、把面团擀成薄片，再用模具印出图形
6、印出圆形后，用筷子往中间一夹就成漂亮的蝴蝶结了(印出图形和夹的时候忘记拍照了)大家多多包涵
7、两色混合一起也漂亮
8、成品1
9、成品2
10、么么哒，孩子大爱
11、把吃不完的晒干或风干后装瓶保存，也可放入冰箱冷冻
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与杨桃、冬瓜、花生搭配；与豆腐、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、绿豆芽、圆白菜搭配；与山楂、白萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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