| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 957克 | 虾仁披萨热量/卡路里1947千卡 | |||
 热量1947千卡,相当于网球243分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：和面，5g干酵母用一点温水化开，放到面里，用牛奶和面，放入食盐，和到非常软，然后放置温暖的地方醒置20分钟。
2、把醒好的面放置烤盘上，铺满，用叉子扎满眼，涂上比萨酱。
3、把大辣椒葱头切丝摆上，还有虾仁摆上面。大家喜欢吃什么材料就放什么材料，水果，其它肉制品都可以，我是突然在家想吃，只找到这些材料，呵呵。
4、然后撒上足够量的芝士，喜欢吃芝士的就多放一些，再撒上那个绿袋袋的披萨草碎。
5、烤箱预热，放入烤箱中层，200度，20分钟，要是饼小就用不了二十分钟，大家注意观察喔，别烤糊。很简单！时间到！开吃！祝大家成功！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、治疗高血压、通乳等功效；可与圆白菜、海马、紫菜搭配；与果汁、南瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、镇痛、开胃消食等功效；可与鲳鱼、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与米汤、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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