| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 简单腊味焖饭热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于开货车156分钟消耗的热量390 | |||||
1、洋葱半个切丁
2、胡萝卜、土豆切丁
3、腊肠4根细
4、切丁
5、全家福，都笑一个^_^
6、热锅冷油，依次放：洋葱、胡萝卜、土豆、豌豆、香肠，略炒个分钟，放一小勺盐，盐一定不能加多哦，腊肠也有盐份的，后面煮出来的饭会非常有滋味
7、米洗好，静置20分钟，让米粒吸饱水，然后放电饭煲里，我是2杯米，水放到2这个线偏下一点，因为蔬菜中还会有水份，所以煮饭的水一定不能多
8、把炒片刻的菜倒入锅中，水的位置大概这么多，再少一点会更好，我这次还有点多
9、按煮饭键开始煮，等电饭煲煮好跳保温键等10分钟就可以开锅啦～
10、装碗！开动！^_^
11、太好吃了，忍不住多拍2张
12、^_^
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、和胃等功效；可与肥牛、豆角、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、帮助消化等功效；可与圆白菜、羊排、狗肉搭配；与冬虫夏草、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、延缓衰老等功效；可与苹果、五花肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、生津止渴、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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