| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 番茄菌滚白贝汤热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于开会266分钟消耗的热量90 | |||||
1、白贝，洗干净焯水开壳清洗里面的泥沙
2、放油，蒜头炒出番茄汁水
3、倒入三碗水，放入菌菇煮8分钟，和白贝五分钟
4、撒些葱花
5、成品。 鲜美的白贝和甜甜的番茄味
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、护肤等功效；可与卷心菜、西兰花、黄鱼搭配；与红薯、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有降血压、改善神经功能、理气等功效；可与鸡翅、五花肉、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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