| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 咖喱翅根炖土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于骑摩托车104分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、土豆去皮,切成小块,洋葱切片。
3、将鸡翅根洗净，斩成小块。
4、鸡翅根放入冷水中到入一勺料酒。
5、用大火煮开，并去掉浮沫。
6、焯5分钟把鸡翅根捞出来放入冷水里洗净,攥干水份备用。
7、热过入油,放入翅根翻炒几下。
8、在放入土豆块,洋葱，加水没过翅根,放一勺盐,搅拌均匀。
9、小火炖20分钟。
10、在放入三小块咖喱。
11、炖至咖喱完全融化即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、减肥等功效；可与肥牛、黄瓜、醋搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、帮助消化等功效；可与玉米、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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