| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 187千卡 | 374千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 微波炉蛋糕热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于刮胡子144分钟消耗的热量120 | |||||
1、全蛋中速打发，我的冰箱蛋分次打了15分钟，体积差不多变成3倍大、颜色淡黄ok。倒入蛋糕粉像炒菜一样翻拌均匀不超过1分钟。
2、微波炉中火7分钟。牙签戳到底拔出没有粘浆ok.
3、吃不完封保鲜膜冷藏第二天微波1分钟，热腾腾的早餐主食搞定。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与小米面、菠菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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