| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 547千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 南瓜粥热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于擦洗地板156分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备所需材料：
2、将大米洗净，用水浸泡1小时以上；
3、将老南瓜去皮，洗净，切块备用；
4、将装有浸泡好大米的内胆放入电饭煲中，加入适量水；
5、将南瓜倒入电饭煲中；
6、将电饭煲插上电源，按“功能”键选择“煮粥”，再按“开始”键就开始工作啦~
7、经过1个半小时，暖心暖胃的南瓜粥就可以食用啦！
8、成品1
9、成品2
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、护肝等功效；可与排骨、牛肉、红豆搭配；与青蟹、海鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与荷叶、红薯、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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