| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 99千卡 | 33千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 784千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蔓越莓酱热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于现代舞184分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一袋新鲜的蔓越莓
2、将蔓越莓洗净，放入锅中，加水，漫过蔓越莓，之后开大火熬
3、当蔓越莓熬烂，水也收掉大部分的时候，加入白砂糖，不停搅拌
4、之后开中火，一直搅拌到果酱粘稠为止
5、将玻璃容器用开水烫过之后，果酱装瓶，冷却后放入冰箱
6、这样，蔓越莓果酱就制作好了
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、预防便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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