三明治的热量/卡路里_三明治的做法

1、这个是我无聊做的土司卷。。。哈哈哈哈哈，就很简单的把烤肠裹住，裹满蛋液下锅就好啦
2、做的时候忘了拍照啦……因为太着急吃了~把中间切空，切一个长方形或者正方形，把搅拌好的蛋到进去（我自己吃的时候在蛋里加了少许的盐和味精，因为我口味比较重，kkkkkkk）然后等蛋稍微煎一会儿之后，再把事先切成小薄片的那种烤肠均匀的铺在上面（我事先先把烤肠稍微的炒了一会儿，因为那样子更香更好吃，哈哈啊哈）之后把开始切出来的那一小块封在烤肠上，翻过来，再煎一会儿，之后就可以愉快的涂抹沙拉酱或者到了番茄酱各种你喜欢的。。。啊哈哈哈，到了这里你的心情会愉快到飞起来，之后就切成你喜欢的样子吃吧，不过我觉得整块吃起来爽，那种一个人一下子吃一整块的感觉不亚于拥有全世界，不过至今我没有一个人吃过一整块，因为我和我的小伙伴都等不了做下一块，就把上一块瓜分啦。。。啊哈哈哈哈哈哈~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、预防癌症等功效；可与银鱼、丝瓜、韭菜搭配；与豆浆、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与豆腐、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

三明治的热量和减肥功效