罗汉果红枣冰糖雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补脑、强精等功效；可与猪腰、鸡蛋、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、美容、润肠通便等功效；可与百合、柿饼、猪肺搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、预防骨质疏松等功效；可与粳米、鹿茸、薏仁搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与草莓、白果、银耳搭配；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、降血压等功效；可与百合、芝麻、冰糖搭配；与白开水、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；