| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 516克 | 秋梨蒸蛋热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于瘦身操50分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备一个梨和一个鸡蛋
2、把梨洗净，从梨的顶端切开，用勺子挖掉内心
3、把鸡蛋打到碗里，搅拌均匀
4、搅拌好的蛋液倒入梨中，放一滴香油在里面
5、把梨放入蒸锅中，盖上锅盖，蒸15分钟即可
6、出锅后淋入少许香油
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、开胃、养血生肌等功效；可与姜汁、猪肺、百合搭配；与哈密瓜、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与黄豆、西红柿、百合搭配；与桔子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
