| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 香煎三文鱼扒热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于田径18分钟消耗的热量450 | |||||
1、A.牛油热油锅将吸好水分的的鱼扒放入
B.再放蒜带皮的！中火煎1分钟调制小火煎3分钟再逆纹路翻面同样酱煎～
C.煎好后均匀用手放入适量盐和研磨黑胡椒小火再煎3分钟翻面，同样煎好另一面放盐放黑胡椒
D.起锅后放在餐纸上把多余的油洗掉，就能摆盘啦！吃的时候挤一丢丢柠檬汁～棒～
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、羊排、三文鱼搭配；与牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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