| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 744克 | 齿留余香的豆豉蒸鱼热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于对面舞231分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱼收拾干净了，在上面划上几刀，抹上少量盐，洒入2勺料酒，另外切了葱姜蒜块放入鱼肚子里一同腌制20分钟。
2、材料很简单，只需要准备豆豉和葱花就ok
3、腌制20分钟后鱼身上感觉黏黏糊糊的，用水冲了一下，铺上3大勺豆豉准备上锅蒸，喜欢味重一点，豆豉可以多放。（鱼肚子里也放了两勺豆豉，吃的时候会很香）
4、我是在电磁炉上，蒸了15分钟，拿出鱼摆入鱼盘，撒上葱花，淋上两勺蒸鱼豉油，另外锅里烧热油淋在葱花上，就会发出吱吱的声音，这就完美了！
5、(^_^)
6、﹏
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有虚劳补益、养阴补虚、润肺补肾等功效；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、宽中除烦、宣郁解毒等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
