| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 紫薯蒸饺热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于收碗586分钟消耗的热量150 | |||||
1、任何方式蒸熟紫薯，趁热捣成泥，加入开水、盐，搅拌均匀。
2、趁热加入面粉，搅成絮状（干加开水、湿加面粉）。
3、不烫手后，揉成光滑面团，盖好、醒制20～60分钟左右。
4、揉搓成长条，均匀的下剂子。
5、按扁、擀成中间厚四周薄的皮，放适量馅料！我用白萝卜丝猪肉馅。
6、包好的烫面饺子。
7、开水入锅、大火12分钟即可（上下屉）。
8、成品！
9、成品！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
