| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | ||
| 蟹粉 | 克 | 884千卡 | 578千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 蟹黄豆腐热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于做作业585分钟消耗的热量108 | |||||
1、步骤很简单，豆腐切块，香葱、金针菇切末
2、起油锅，下蟹粉和金针菇，炒一分钟，加如豆腐、少许糖和少许盐（蟹粉本身有咸味，这里加的盐要适量）稍微翻到一下，尽量不要把豆腐翻碎，加清水不要漫过豆腐，煮开两分钟；洒香葱末出锅
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、生津止渴、预防高血压等功效；可与鸡蛋、鳙鱼、蛤蜊搭配；与菠菜、白砂糖、竹笋相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗菌、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
蟹粉的热量578千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、抗疲劳等功效；可与鸡肉、猪肚、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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