| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 豆浆馒头热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡,相当于有氧运动223分钟消耗的热量275 | |||||
1、没来得及照相，1，用面粉，2，用豆浆和面豆浆连渣一起，
2、等面发了，在做出馒头，做好后放置20分钟左右，再去烧水等水开了，在放锅里就好开锅了，在等15分钟就好了，
3、这就成功了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋养进补、调和阴阳、化痰等功效；可与胡萝卜、核桃、枸杞搭配；与鹌鹑蛋、红糖、药物相克，同食可能会引起不适；
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