| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1016千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 简单做出美味的包子热量/卡路里2917千卡 | |||
 热量2917千卡,相当于跳板跳水972分钟消耗的热量180 | |||||
1、用温开水把酵母和白糖化开，搅拌好备用
2、面粉准备好
3、把酵母白糖水倒入面粉，开始和面
4、面粉和水的比率差不多，继续和面
5、和到面团光滑，不粘盆和手为止，用盖子盖好，现天气冷，头天晚上和面，第二天早上做包子
6、第二天，看！面已经发的很好啦
7、打开成蜂窝孔
8、继续和面，这里我再加了一点点面粉，这样面团就不粘手了，和的面不多，没用擀面杖，就用拳头多压压面团，让面团排气
9、和好的面分成小果果，用手压成饼状，再捏薄包料
10、准备好的包子料
11、天气冷，我做好直接蒸了，照片是快蒸好的样子
12、蒸好了，白白胖胖的包子，请忽略我包子的样子哦，因孩子一直在旁边闹，我只求快做好，没管样子啦
13、咬开，像超市买回来蒸的包子样，自己做既卫生又美味，而且我这样也花不了多少时间
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、补充蛋白质等功效；可与萝卜、白菜、蘑菇搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗菌等功效；可与牛霖、五花牛肉、猪红搭配；与红枣、香豆腐干、豆干相克，同食可能会引起不适；
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