自创营养汤圆的热量/卡路里_自创营养汤圆的做法

1、核桃两个敲开取核桃仁用刀切碎，红枣洗净去核切碎，与五谷杂粮芝麻粉（从市场上买回来的，已经炒熟、磨好的半成品）一起放入碗中，倒入准备好的蜂蜜搅拌在一起。
2、取一半糯米粉加绿茶粉拌匀，用热水和成不粘手的面团。然后用另一半糯米粉加红曲米粉拌匀，用热水和成不粘手的面团。
3、将绿茶粉和红曲米的糯米团分成小的若干等分，揉成小面团，压扁捏的成圆饼样，把第一步骤调好的馅料放入面饼中，加入一粒花生，像包包子一样把馅料包进去，不要留口，要包严实，再搓成圆滚滚的小汤圆团。
4、已经揉搓好的汤圆，是不是很漂亮？
5、锅里加水烧开，放入汤圆，再加点醪糟、打一个荷包鸡蛋，等蛋黄凝固，汤圆浮在水面上则说明汤圆已经熟了，可以装碗上桌。热气腾腾的吃上一碗，冬天上班一点都不冷！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、壮气提神等功效；可与红豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与梨、雪花梨、鸭梨搭配；与李子、白开水、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、润燥滑肠、防癌等功效；可与枣、芹菜、马蹄搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、缓和药性等功效；可与面条、木瓜、薏米搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、和胃等功效；可与红酒、南瓜子、芹菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

自创营养汤圆的热量和减肥功效