| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 红枣银耳地瓜粥热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于扎马步149分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆黄豆用水泡开，最好是前天晚上泡
2、银耳一朵
3、红枣一把
4、红薯洗净切丁
5、都准备好了
6、煮锅中放水，去了地瓜都放进去，银耳揪成小朵
7、大火烧开后再中火煮十分钟后加入地瓜，加入糖
8、中火烧开后改小火煮半小时
9、碗中放一中勺面，加水搅开成面糊，倒入锅中
10、大火烧开
11、装碗了，开吃吧
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与小麦、白菜、栗子搭配；与海蟹、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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