| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 超浓郁番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于擦洗地板40分钟消耗的热量228 | |||||
1、鸡蛋打散 放入葱花 可爱
2、放入葱花 注：不用放盐
3、煎鸡蛋，喜欢嫩的 煎好就收！ 喜欢有点糊糊的 多煎一会，注意翻面 ！ 用锅铲分成小块
4、放蛋碗里备用
5、番茄用开水烫一下 ，非常容易去皮
6、番茄切块
7、锅里放一点油，炒番茄！没错！你没有看错！ 炒到很多汁出来！ 这样做出来的味道非常浓郁！
8、放入鸡蛋，适量葱花，盐，鸡精 。几分钟就可以吃啦！ 喔呵呵呵呵
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、降血脂等功效；可与鲫鱼、西兰花、福寿鱼搭配；与鳙鱼、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与青椒、韭菜、生菜搭配；与茶叶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、增强食欲、降低胆固醇等功效；
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