| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 冰糖雪梨南瓜盅热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于伸展操350分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑选一个南瓜，这个看起来不错。
2、准备食材，两个梨，将南瓜分成盖和南瓜体备用。
3、冰糖数粒，根据个人口味调整。
4、梨切块放进南瓜体。
5、把冰糖放在梨上面，放入蒸锅里，蒸半个小时左右（我怕蒸不熟，多蒸了会），因为宝宝喜欢吃甜的，我就多加了几个。
6、出锅了。。。
7、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、护肝等功效；可与牛里脊、墨鱼、牛肉搭配；与辣椒、羊肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利尿通便、生津等功效；可与百合、无花果、核桃搭配；与青蟹、白开水、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与梨、高粱、银耳搭配；
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