冬季营养排毒的-翡翠白菜饺的热量/卡路里_冬季营养排毒的-翡翠白菜饺的做法

高筋面粉 500克、鸡蛋一个、水 200克、菠菜汁（1把菠菜） 260克、高筋面粉 500克、 B：猪肉馅 500克、木耳 100克、胡萝卜 200克、白菜 1000克、洋葱 100克、姜适量、葱沫适量、鸡蛋一个、生抽适量、盐、鸡精适量、胡椒粉适量、蚝油 2勺、香油少许、调和油少许、高汤或水适量

1、白色面条加鸡蛋和水和好，绿色面团加菠菜汁和好，分别搓成条，用绿色包住白色面团搓成条，用刀切成面剂
2、所以B材料混合调成馅料，猪肉馅可以先加鸡蛋等调味料腌制一会，之后加入所有的青菜沫调均匀
3、皮擀到边缘薄包入馅，双手捏紧！
4、开水入锅中煮到浮到水面膨胀就好了，3个开！
5、营养又美味的翡翠白菜饺，洋葱有抗癌预防肿瘤功效，木耳可以清洁我们的肺部和肠道垃圾，胡萝卜有各种维生素保护我们的眼睛和肌肤，白菜又有排毒解毒的功效，面皮我们还有鸡蛋的蛋白质营养素，菠菜汁又含有铁和叶酸等微量元素！快来动手做做吧！
6、为了您和家人的健康，快乐煮意！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与丝瓜、桂圆、洋葱搭配；与雪莲果、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、治疗便秘等功效；可与海蜇头、草鱼、海蜇皮搭配；与猪血、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；可与狗肉、鳕鱼、西瓜搭配；与白酒、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

冬季营养排毒的-翡翠白菜饺的热量和减肥功效