| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 西兰花玉米泥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于下坡滑雪64分钟消耗的热量300 | |||||
1、西兰花和玉米粒温水浸泡十分钟后清洗干净
2、切小块装盘，拌入适量核桃油，上锅蒸20分钟
3、我用的是这款核桃油，当然其他如橄榄油、牛油果油、花生油等都是可以的，只是营养价值有差异，妈妈们酌情选择
4、蒸熟后晾凉，加入适量开水，搅拌均匀，按照宝宝一次食量分装，冷冻
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚强体、消炎杀菌、滋养脑细胞等功效；
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