桃胶皂角米银耳糖水的热量/卡路里_桃胶皂角米银耳糖水的做法

1、准备好所有材料，桃胶和皂角米提前一晚浸发。银耳提前浸30分钟即可。
2、小心轻柔地清洗桃胶里夹杂的杂质，可以用牙签轻轻挑出细小杂物，来回过水清洗干净。
3、发好的银耳去掉中间深色一点的芯（不然会变酸），撕碎备用。
4、枸杞子洗干净备用。
5、皂角米洗干净，然后放入锅内。
6、将洗好的桃胶、银耳、枸杞子一同放入已放皂角米的锅内，加入清水并按下电子煲的糖水键煲一小时。（这时请忽略电子煲上所显示的时间，这种糖水全过程只需煲120分钟即可）
7、最后将冰糖放入去再煲20分钟即可。喜欢甜一点的可以多放糖，这很随意。
8、一碗美美的糖水出炉咯，口感胶胶的，滑滑的，最适合秋冬季节食用了，既美容养颜，又可以补充骨胶原。

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、养颜等功效；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、清肝明目、祛风消肿等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、延年益寿等功效；可与枸杞子、樱桃、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、润肺、保肝等功效；可与芝麻、山楂、桂圆搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、解毒等功效；可与石榴、银杏、黑芝麻搭配；

桃胶皂角米银耳糖水的热量和减肥功效