香菇花菜胡萝卜青椒炒饭的热量和减肥功效

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、托疹解毒、延缓衰老等功效；可与胡萝卜、木耳菜、牛腩搭配；与鸽肉、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、增加抗病能力、解毒等功效；可与牛肉、圣女果、玉米搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、卷心菜、西瓜搭配；与猕猴桃、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进血液循环、挡辐射等功效；可与兔肉、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、帮助消化、强身体等功效；可与生菜、排骨、猪肉搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；