| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 芝麻菜 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于潜泳10分钟消耗的热量900 | |||||
1、把所有蔬菜洗净，胡萝卜切片，洋葱切片备用。
2、把蛋黄酱、大藏介末、盐、调成酱汁。
3、把蔬菜、金枪鱼盛入沙拉碗中倒入酱汁拌匀。撒上黑胡椒碎既可。
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利肺水、利尿等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、菠菜、草鱼搭配；与白酒、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、和胃等功效；
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