| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 黄瓜寿司热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于水中有氧健身操120分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料很简单
2、将米饭握成圆形
3、青瓜切片
4、青瓜片把米饭包住
5、如图
6、切碎
7、最后是沙拉酱
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、滋肝阴、治疗高血压等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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