| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 糖渍腰果热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于瘦身操121分钟消耗的热量354 | |||||
1、先烧一点水，烧开
2、水烧开后，加入适量的糖，我是女汉子，直接用手抓两大把，把糖烧开，泡泡特别多时
3、糖烧开了，加入腰果，腰果要用水洗一下，反复炒，记的火要小火
4、最后小火关掉，余温也反复炒，最后盛出来，刚出来的腰果会有点软，等凉了，腰果上糖会变成白白的，腰果也会脆脆的，特好吃。焦糖味的只要把一开始水少一点，糖烧久一点，烧焦，别的步骤一样
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、消除疲劳、提高性欲等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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