| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 芝士焗空心粉热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡,相当于冰上钓鱼640分钟消耗的热量120 | |||||
1、水烧开以后下通心粉，煮沸以后过冷水备用（这样煮出来的面比较Q）
2、西红柿切小块，洋葱切小丁，虾仁去皮去虾线洗净备用
3、黄油放锅里加热融化
4、加入西红柿和洋葱炒匀
5、加入番茄酱，炒匀以后再加入黑胡椒酱和其他调味料继续炒匀。
6、加入煮好的通心粉炒匀，加入虾仁继续翻炒，虾仁变色以后就可以关火了。
7、装入烤盘、撒上一层马苏里拉奶酪。
8、烤箱预热180度，上下烤8分钟，再转200度5分钟左右上色就可以了（视自家烤箱脾气而定）
9、成品图～～～
10、拉丝很好，而且重点是真的很好吃哦～～～
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、抗癌等功效；可与山楂、福寿鱼、黄鱼搭配；与白酒、香菇、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与苦瓜、牛肉、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防动脉硬化、增强免疫力等功效；可与紫菜、荷兰豆、葡萄搭配；与红枣、圣女果、洋葱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有祛腥提味、解毒、防腐抑菌等功效；
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