| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 894克 | 豆角土豆焖面热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于开货车211分钟消耗的热量390 | |||||
1、和面，尽量和的硬一点
2、摘豆角，土豆去皮切丁
3、西红柿切丁，切小一点容易熬成汤
4、放葱蒜炒一炒，油要比炒菜多放一点，然后放酱油，盐，也要稍多一点，一会就不放了
5、擀面，切面条，照片被删了 额 然后铺到菜上面，调小火，焖15分钟左右
6、时间到了，关火，再焖3分钟左右，然后搅一下，哦了
7、开吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、消暑化湿、健胃等功效；可与绿豆、大蒜、木耳搭配；
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