| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 脆皮香蕉热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于砌砖60分钟消耗的热量420 | |||||
1、取这种速食玉米片适量，放在保鲜袋用擀面杖压碎，当然用料理机打碎也行，不过要注意不要打成粉末哦！（玉米片是速食玉米片不是煮粥用的哈）
2、压碎的玉米片
3、鸡蛋打匀，把香蕉切成小快裹上蛋液
4、再把裹上蛋液的香蕉君滚上压碎玉米片，我滚呀滚^O^，滚好后放入已加热适度的热油中来炸。
5、注意油温不要太高否则就容易炸焦，炸成金黄色就可以出锅喽！下面开吃↖(^ω^)↗。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、痔疮、祛脂降压等功效；可与国光苹果、苹果、燕麦片搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、保护肝脏、抗癌等功效；可与花菜、烤肉、橙子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与西红柿、苋菜、北极虾搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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