| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 小米地瓜粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于插花299分钟消耗的热量114 | |||||
1、锅里加入足够的水烧开，把小米洗干净，等水开后再倒入小米，转转中火慢慢熬
2、超市里的小米都很干净，洗不洗都可以，我是自己家的，洗了一遍，因为洗太多把表层留下来的那层糠洗没了就会营养流失
3、地瓜因个人喜好切成块，等小米煮个十分钟左右再加进去，我们今天的是白地瓜、很干很面，这种地瓜煮粥最好了，如果平时蒸着吃建议选择黄心的地瓜，水分多一点、口感吃起来不那么噎
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、健胃益气、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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