| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、把两个鸡蛋打碎 放入碗中
2、放入适量水 盐
3、搅拌均匀
4、盖上保鲜膜
5、放入锅里 大火十分钟 小火五分钟 然后关火 放置五分钟即可
6、放入香油 酱油 本人喜欢醋也放了适量的醋
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与百合、银鱼、圆生菜搭配；与菠萝、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
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