| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 美味酱油炒饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于跑步机276分钟消耗的热量240 | |||||
1、隔夜剩米饭放生抽，老抽，花生油搅拌均匀
2、腊肠切丁，香葱切小段，绿豆和玉米粒备用。ps：此处所有配料完全根据个人喜好或家里生菜决定
3、两个鸡蛋加盐和葱花搅拌，炒成鸡蛋碎备用。此处忘记拍照了。
4、热锅下油，放葱花，腊肠等辅料煸炒。
5、加入米饭，倒入鸡蛋碎煸炒。根据口味放盐。即可完成
6、搞定
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、海虾、菠菜搭配；与味精、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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