| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 完美切片包热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于雪鞋行走54分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材
2、把方包中间切一点点（记住一点点）摁进去
3、打个鸡蛋进去
4、放上芝士，同时烤箱预热，烤15分钟180度
5、好了 切开还有完美的流黄（这种最营养）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与香椿、银鱼、辣椒搭配；与田鸡、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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