| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 披萨热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡,相当于坐飞机1397分钟消耗的热量60 | |||||
1、自发粉揉好醒半个小时 用擀面杖擀成大饼 用叉子在上面叉满孔
2、青 红 黄椒洗干净切丝 洋葱切丝
3、早餐肉切丝 还有芝士切丝 芝士忘了拍了
4、平底锅放一小块黄油融化
5、放入披萨饼
6、小火煎至两面金黄 有孔的一面在上
7、均匀地抹上番茄酱
8、抹好番茄酱再放一层芝士条 放入洋葱丝 加入青 黄 红椒 最后上面洒上芝士条 小火闷十来分钟就可以吃了
9、还不错第一次做
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、降血压等功效；可与西葫芦、牛肉、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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