桂花糯米藕的热量/卡路里_桂花糯米藕的做法

1、藕洗净削皮，切开一边顶部。切口塞入糯米（提前泡1小时），盖上后牙签固定。
2.锅中放水，水量需没过藕?冰糖/红糖（图为放冰糖效果）?枣?桂花。
3.大火煮开改小火煮1～2个小时（图为煮了2个小时）。熟了后捞出。把剩下的汤汁收浓稠。
4.放凉切片，淋上汤汁及桂花酱。摆上枣撒上干桂花。

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、开胃、散瘀等功效；可与虾米、红螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、寒破结、暖胃等功效；可与豆腐、糯米、菊花搭配；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、养阴生津等功效；可与高粱、银杏、草莓搭配；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有滋补健脑、强壮筋骨、聪耳明目等功效；可与花生、山药、薏米搭配；与虾皮、沙丁鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

桂花糯米藕的热量和减肥功效