排骨手抓饭的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与洋葱、山楂、紫菜搭配；与黄豆、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、和中养胃等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、利尿等功效；可与香菇、羊排、菠菜搭配；与白酒、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、防癌等功效；可与鸡蛋、玉米、羊肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、治便秘、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；