| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 831克 | 生煎包热量/卡路里2152千卡 | |||
 热量2152千卡,相当于坐飞机2152分钟消耗的热量60 | |||||
1、拌好肉馅，猪肉+葱，
2、饺子皮包好包子
3、锅里倒油，把包好的包子放到锅里，开始煎，大概底子感觉硬了以后，倒水，盖锅盖，我倒了大概淹住包子的水，这个根据包子大小和馅来掌握，
4、包子熟了以后，出锅，撒芝麻和葱，
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补虚等功效；可与柿子、西瓜、丝瓜搭配；与茶叶、驴肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、健脾、润肺补肾等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、缓疲劳、抗癌等功效；可与花菇、小腿牛肉、牛肉松搭配；与脆豆腐、油皮、红枣相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、预防高血压等功效；可与香蕉、杏仁、梨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
