红枣银耳汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、宁心安神、提高免疫力等功效；可与小米、核桃、薏仁搭配；与虾、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、养心安神等功效；可与茡荠、百合、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、养颜、促进血液循环等功效；可与枸杞子、核桃、莲藕搭配；与排骨、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、美容、益胃等功效；可与苹果、鸡蛋、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、软化血管等功效；可与决明子、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；