| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于对面舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、橙子洗净，用盐水泡20分钟（消毒）
2、将橙子切个小盖子，用筷子粘点盐挫几个洞
3、上蒸锅，小火蒸15分钟
4、蒸完后是这样，可以直接食用了，碗底的水也可以喝
5、也可以将果仁挖出来再吃
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗感冒、缓解女性压力等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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