| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 黄金鸡锤热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于举重128分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备鸡翅根十个左右，洗净控水，从细的那端将筋剪断，把肉和骨头剥开，向下翻
2、所有鸡翅根剥好后，撒上奥尔良炸鸡料腌制一个小时左右。
3、将鸡蛋打成蛋液，每个鸡翅根沾上蛋液，在裹上面包糠
4、放入加热的油锅中中大火定型，然后在小火炸熟，捞出控油！在骨头顶部包上锡纸，防烫也可以防止把手弄油。
5、垫油纸摆盘，成品！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与牡蛎 、百合、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、降血糖等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
