| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于上网150分钟消耗的热量90 | |||||
1、选择，细长的打土豆，去皮，切条，泡水，反复洗几次去淀粉
2、开水入锅煮3分钟左右，沥干水分捞出，晾干
3、想快点干就用吹风机凉风吹一下
4、入冰箱冻硬，就可以入锅炸了
5、油锅7分热就下东好的土豆条，炸至金黄色即可
6、准备好的番茄酱
7、出锅，可以吃了:-D
8、刚出锅就吃，凉了就软了
9、棒棒滴，儿子吃的那叫香:-P
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、美容养颜等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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