土豆培根鸡蛋杯的热量/卡路里_土豆培根鸡蛋杯的做法

1、土豆去皮切小块
2、隔水蒸软
3、土豆蒸好后压成泥状
4、烤盘太小，所以放好土豆和奶酪照了相，发现培根没办法围在周围，所以把土豆泥又取出来，把培根放在下面，没照相，建议大家用六连盘，每一个就会大一点，这样可以打一个鸡蛋进去，而不是放鸡蛋液，味道会更好吃
5、所有材料放好，烤箱预热，上下火，我的烤箱太小，所以用的250度火，大家可以根据自己的烤箱设定温度，时间15分钟就可以了。
6、表面变色就差不多了
7、盛盘就可以吃啦

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、补充营养等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、养血发胎等功效；可与北极虾、青椒、干辣椒搭配；与菠萝、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

土豆培根鸡蛋杯的热量和减肥功效