| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 生煎鸡胸肉热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于瘦身操56分钟消耗的热量354 | |||||
1、将鸡胸肉改刀，1公分厚
2、加入盐，料酒，生抽，生粉腌制
3、用保鲜膜盖住放入冷藏15分钟
4、热锅，放少许油煎至半分钟翻面6-7次
5、煎好后关火，用锅盖盖住闷2-3分钟，起锅摆盘
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、温中益气等功效；可与茼蒿、冬瓜、豇豆搭配；与芹菜、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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